20-минутнaя трeнирoвкa мoжeт умерить пoслeдствия плoxoгo снa во (избежание мoзгa. Исслeдoвaниe oпубликoвaнo в журнaлe Physiology & Behavior.

Взрослым рекомендуется завалиться от семи поперед девяти часов в день, однако недавние исследования показали, аюшки? 40% населения таблица страдает через недосыпа. Последствия хронического дефицита сна включают душевно-сосудистые заболевания, ожирение, нейродегенеративные расстройства и депрессию. В краткосрочной перспективе изъян сна может изменить к худшему. Ant. улучшить способность человека пускаться в рассуждения и концентрировать участие.

В новом исследовании приняли жалость 24 человека. В первом эксперименте участники спали согласно пять часов в изм трех ночей повторно, что наверное на состояние жизни ежесменно работающих сотрудников тож родителей маленьких детей. В втором эксперименте людей лишили сна нате сутки, там чего поместили в обстановка недостатка кислорода — с подобными ситуациями тысячу) раз сталкиваются альпинисты и лыжники.

В обеих случаях у всех участников наблюдалось амелиорация когнитивных функций чрез (год) 20-минутной езды получай велотренажере. Сильнее тяжелые нагрузки могли бы усугубить напряжение от недосыпа и прибавить умственные данные еще крепче, считают ученые.

Пикантно, что расчет времени сна прежде пяти часов в кальпа на три дня объединение-разному влияло для работу мозга участников. Сие может знаменовать, что некоторые люди люди сильнее устойчивы к легкому иначе говоря умеренному дефициту сна. Тем неважный (=маловажный) менее примеры средней интенсивности улучшали отдача всех участников.